男性營養元素的缺少往往是很多男性疾病的根源，所以及時進補對確保男性身體健康，降低減少男性疾病具有重要的意義。由于食物中具有豐富的營養元素。所以通過飲食進補營養元素很多男性朋友都比較喜歡。通常情況下，維生素E、C、鉻等元素對男性身體健康。

肺、肝、前列腺等方面的疾病是男性常見疾病，而維生素E、維生素C、番茄紅素、鎂、鉻、纖維素等營養元素對降低減少這些疾病發生的機率，確保男性力量，幫助男性減壓很有幫助。所以男性在通過食療方式進補營養元素應多食含有這些營養元素的食物。

維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，例如麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富，最適合補充維生素C的食物有獼猴桃、橙子，也可以選擇專門的維生素C補充劑，飯后服用，效果比較好。男性對鉻的常規需求是每天50微克，好動的男性則需要100-200微克。葡萄干號稱“鉻庫”，每天一把葡萄干就能滿足身體對鉻的需求。番茄紅素在番茄中含量最高，而且番茄顏色越紅，番茄紅素含量越高。不過，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過或做成西紅柿醬，才利于身體吸收。

建議男性每天補充350毫克鎂，如早餐一碗麥片和一個雞蛋，可供給每日鎂需要量的70%。如果喜歡中式早餐，多加紫菜的餛飩湯或是面條湯也是不錯的選擇。因為紫菜是鎂的良好來源，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠。在所有的食物中，蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，男性朋友可通過多吃蔬菜和水果來補充纖維素。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性如何食療進補營養元素的問題有所了解。專家提醒：進補營養元素同時還要注意避免誤區，只有在堅持科學的補充之下才能更好發揮營養元素在男性保健方面的積極作用。