精子是優生優育的重要組成部分，所以那些打算要小孩的男性朋友在日常生活中要讓精子更加強壯。而通過食療的方式不僅可以享受美味，同時也達到了強壯精子的目的。所以打算要小孩的男性朋友要多食蛋類、果仁、洋蔥大蒜、酒菜等。

男人的精子質量很重要，高質量的精子產出優質的后代，所以提高精子的質量和數量都非常重要，根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強身體的免疫力提高生精能力。這和西醫不謀而合。那么男人精子活力低怎么辦，男人吃什么食物可以補精子呢?

蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

通過上面的介紹，想必很多朋友對補精子的食物有所了解，同時要注意在日常生活中原理那些有損精子健康的各種食物和不良生活陋習，只有這樣才能實現優生優育的目的。