吃宵夜，是當下生活中很常見的一種飲食方法，可能因為應酬，也可能因為加班或是晚睡，雖然在家知道宵夜不健康，但是種種原因又讓我們不能拒絕，所以，在宵夜中我們提醒大家下面的食物不要出現。它們會傷害我們的健康。

1、飲食禁忌 —— 咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、飲食禁忌 —— 油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

3、飲食禁忌 —— 有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、飲食禁忌 —— 辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

5、飲食禁忌 —— 酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。