對于早餐的選擇上，中國人一向不是那么講究。很多人都認為，我以前都不吃早餐，現在進步了早餐吃一些東西已經很好了，還要挑剔吃的內容嗎?什么食物都可以當早餐的，只要能填飽肚子就好了。特別是那些大大咧咧的男人來說，早餐幾乎就是餓了才吃。但是言歸正傳，有些早餐是男人萬萬吃不得的，男人一定要謹記。

含糖谷物

試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。

松餅

松餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。