助眠食物 多吃讓男人擺脫失眠困擾
現在失眠的那么多，失眠怎么辦呢?吃什么助眠呢?以下就來了解一下吃哪些食物可以助眠。
1、降低興奮度代表食物：
小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。
2、消煩躁代表食物：
全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
3、放松神經代表食物：
牛奶、核桃。天然的放松劑和鎮定劑。
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