優質的精子是好孕的前提，備孕的男性如果精子量少，可多食富含精氨酸的食物，這些“含精量”高的食物有利于精子量增加，從而促進生殖功能。

精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進生殖功能。

另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。

想要更加好孕，男性朋友們在備孕期間可以有計劃的補充鱔魚、泥鰍等食物，除了注意孕前飲食之外，孕前適當的運動也是保證精子優良的關鍵。更多相關知識，小編推薦你閱讀：男人吃什么補充那方面的能力。