早餐是現在很多朋友三餐中最重視的一餐了，吃早餐和如何安排早餐是一樣重要的，在安排早餐的時候，我們需要選擇食材，并且進行一番合理的搭配，這樣就能讓早餐的營養價值更高，也會更美味，所以，對于下面我們推薦的早餐安全，所有的朋友都來學一下吧。

餛飩+小菜：餛飩也是中國傳統小吃，餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、姜等構成。蔬菜的種類可以是白菜、香菇、芹菜等可根據自己的口味隨意選擇。餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯，也可以是西紅柿湯。早餐吃餛飩營養豐富又開胃。如果覺得只吃餛飩太單調了可以根據自己的口味搭配一些小菜，營養均衡、能量充足。

面包+牛奶+肉餅+西紅柿湯:面包和肉餅最好是自已加工的這樣的早餐不僅能量充足，而且營養均衡、健康。

八寶粥+小菜+雞蛋:八寶粥主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增食欲補充體力。

饅頭+豆漿(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果：饅頭是中國傳統面食，是餐桌上必不可少的主食之一。饅頭有很多做法，白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。主要營養成分是蛋白質和碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物，常吃有利于保護胃腸。

包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質。包子里多加些蝦仁可以達到補鈣的目的。喝粥還可以美容。這道典型的中式早餐既營養豐富又可以提供充足的能量。如果說早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的的話，這款早餐能量實足。

以上就是一些不同搭配方式的營養早餐，為了我們的生活能夠更加健康，讓疾病都遠離我們，大家一定要注意早餐的搭配，一定要吃早餐，現在很多的上班族因為趕時間的緣故，很經常忽略了早餐，導致身體出現一些健康問題也是常有的。