男性盡管不崇尚“骨感美”，但愈來愈多的啤酒肚可也不是一件好事把!身上老戴“游泳圈”會(huì)不會(huì)令各位男士變得不自信了呢?雖然去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少。那么男人的大肚子應(yīng)該如何減掉呢?以下教你睡前四個(gè)小運(yùn)動(dòng)，快速減掉游泳圈不商量!

睡前四個(gè)動(dòng)作甩掉啤酒肚

運(yùn)動(dòng)減肚子

1、身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

2、將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。

3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。

4、盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。