祛除濕氣 哪些方法最適宜?
當我們感覺身體不適去醫院又找不到器質性病變的時候,醫生給我們常常會說到濕氣重這個詞,什么是濕氣重,是什么導致的這種健康問題?出現了濕氣重的問題,我們應該如何來應對呢?今天我們就來針對這個問題教大家一些小常識。
如何判斷自己身體是否有濕?
體內濕氣重的表現有頭發愛出油,面部油亮,排便粘稠,不易沖掉,且多便。小肚子大,耳內濕,陰部潮濕。睡覺留口水,是濕氣飽和自行流出的典型表現。
體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔癥狀比較明顯,舌苔白厚。
體內濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
體內濕氣重怎樣祛除?
1、艾葉泡腳
干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開后改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳。
水一定要沒過腳踝,水溫不低于35-42度。可連續泡3-5天,頭天可多出點汗,后以微出汗則止。
2、運動緩解
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、食療方法
食療是去濕的好辦法,但養生之道網提醒,酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不
宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
①粥
干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克),用豆漿機常規打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈,倒入半瓶開水,第二天白天喝湯,晚上煮煮吃粥),先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
②茶
干姜粉5-9克(每天1-2次),開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。
③湯
蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品,南方人就經常煲湯去濕氣。
除了以上的去濕氣方法外,體內濕氣重的人還要遠離潮濕陰冷的環境,避免濕氣入侵體內。不要直接睡地板。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
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