俗話說：一天之計始于晨，早餐的重要性相信大家都是知道的，早上吃得像皇帝就會讓人一天充滿活力，既然如此，男人該如何選擇早餐的種類呢?吃那些類型食物的早餐讓男人更加強健呢?

研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.7(相當于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油)，這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。