更年期不是女性的專利，男人也一樣會經歷更年期，更年期階段，我們的身體會有不小的變化，這些變化讓更年期的男性也會感覺到不適，那么，大家不如通過三餐的飲食來幫助自己進行更年期的調節。

更年期是指50～60歲這一階段。在更年期，易發生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。

中醫把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。

1、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險;

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽;

6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展;

總之，更年期的飲食要以清淡為主，并合理補充營養。

當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過咨詢醫生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現嚴重癥狀，特別是精神心理癥狀時，一定要盡快咨詢醫生，尋求有效治療。

男性更年期的營養保健是健康的基礎，當我們感覺到身心不適的時候，除了進行自我調節外，上面的飲食療法大家也可以試一試。