活在當下的人都能感覺到生存的壓力是越來越大了，壓力大必然會影響我們的身體健康，對于男人來說，最容易出來的就是腎虛了，想滋補身體，想更好的保護腎臟的健康，下面的四味中藥對大家會有幫助。

多吃山藥

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

首烏茶補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

中藥補腎的效果會不錯，不過，我們希望大家在服用前還是要根據自己的健康狀況來進行選擇，避免造成不必要的麻煩。