莫讓“假性饑餓”欺騙男人的健康
別被“假性饑餓”欺騙男人的健康,為什么會這么說呢?因為不少人覺得自己只是正常的吃東西,但是最后還是不明不白的發(fā)胖甚至吃壞了肚子,這是為什么呢?其實很簡單,因為你所謂的經(jīng)常感到饑餓的原因,是因為“假性饑餓”欺騙了你的大腦。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹。
1、經(jīng)常睡覺之前感覺特別餓
在大部分情況下,晚上睡覺前,你感覺到的餓其實并不是真正的餓,而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水,因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。
建議:睡前可以喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補(bǔ)充水分,又能解決饑餓感,同時還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2、剛剛吃完東西又感覺餓了
有些人會出現(xiàn)剛剛才吃完飯,就感覺餓了,沒有飽腹感,特別想吃甜食或者什么東西。其實這也是一種“假性饑餓”。可能是吃的飯菜有些單一,缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪,進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降,產(chǎn)生“假餓”的現(xiàn)象。
建議:可以吃點健康零食,如一塊新鮮水果、一把堅果、奶酪或花生醬等。
3、情緒不好的時候特別想吃東西
當(dāng)恐懼、焦慮、壓力、孤獨(dú)等不良情緒出現(xiàn)時,會干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng),最終導(dǎo)致食欲異常,出現(xiàn)假性饑餓感。所以,很多人習(xí)慣性地在情緒不好時吃東西,以此作為緩解的方式。
建議:試試看在情緒不好時去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等,這些積極的事情可能就是幫助你遠(yuǎn)離假性饑餓。
4、運(yùn)動過后的疲勞與饑餓
很多人在運(yùn)動之后會感覺疲勞,卻誤將疲勞感混同饑餓感,然后去大吃一頓。其實,人們身體內(nèi)控制食欲的“饑餓激素”分泌與運(yùn)動本身并沒有非常直接的聯(lián)系。
建議:運(yùn)動之后的疲勞只需要補(bǔ)充一些特定的營養(yǎng)即可,比如說選擇雞肉或其他瘦肉,其中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充運(yùn)動過后肌肉所大量消耗的能量,另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物。
“假性饑餓”其實每個人都存在,但是在男人的身上會感覺更厲害一些,這是因為男人對小事情都不怎么放在心上,所以經(jīng)常都是大大咧咧的,而且飲食和健身上都不怎么注意這些細(xì)節(jié)。久之就容易導(dǎo)致發(fā);蛘咂【贫橇耍“假性饑餓”一定要注意避免。
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