魚肉是一種味道鮮美的肉類食材，現在我們生活中出現了越來越多的魚類品種，我們完全可以在享用這些美味的時候利用它們的保健功效為自己的保健做點事，那么哪些魚類是最適宜男人食用呢？

男人吃什么魚好壯陽：三文魚健身

170克的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇。

皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。

①蒜香三文魚

材料：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄欖油，蒜，水煮胡蘿卜，芥藍。

做法：三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。熱鍋，橄欖油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。配上點兒水煮胡蘿卜和芥藍，也不錯。

②烤三文魚

材料：三文魚1塊，1大匙黃油，1小匙鹽，1/2小匙黑胡椒粉，1/2小匙蒜粉或蒜碎，1/4小匙辣椒粉，1/4小匙姜粉或者姜末，1小匙蔥末，1小匙荷蘭芹粉，1大匙橄欖油或菜油，蘆筍8-10根，1小塊檸檬。

做法：將三文魚洗凈，擦干，用少許黃油擦一下。在一小碗里，將干粉和鹽拌在一起。將混合物撒在三文魚上，然后撒上蔥末、荷蘭芹粉，腌20分鐘左右。

預熱烤箱到385度F(196度C)，在烤盤上抹上黃油，把三文魚放到烤盤里，烤35-40分鐘。將蘆筍去掉老根，在沸水里燙一分鐘，撈出后用冷水沖。熱鍋里放橄欖油，油熱后放蒜末炒出香味，放入蘆筍翻炒一下，加鹽裝盤。將烤好的三文魚放在盤中，撒上檸檬汁即可。

③三文魚丁粥

材料：三文魚，鹽，黑椒，大米，香菇，bacon一片。

做法：三文魚洗凈去皮切丁，少許鹽黑椒腌著備用。大火滾開加大米一杯，煮20來分鐘。看著差不多熟了就成。中間加香菇丁，要泡發的，bacon一片，切定或小條隨便，加入米鍋。

男人吃什么魚好壯陽：黃鱔補陽

魚類動物中，黃鱔的補血功效最好，配上中藥比如菟絲子等可以補腎陽，治療小孩疳疾、夜尿，還可以治療面神經麻痹，一般是熬湯或者蒸煮效果明顯，更美味。

①姜汁黃鱔飯

材料：粳米150克，鱔魚150克，醬油2克，植物油15克，姜汁20克，小蔥5克。

做法：鱔魚去骨、內臟，切絲，放入碗內加姜汁、醬油、植物油拌勻。粳米置盆內，加水上籠武火蒸約40分鐘，開籠，將黃鱔倒于飯面上，繼續蒸20分鐘，最后，加上切碎的小蔥，拌勻即可。

②農家燒黃鱔

材料：鱔魚500克，花生油25克、醬油5克、大蒜(白皮)10克、生姜5克、味精2克、胡椒粉2克、鹽3克、淀粉(豌豆)5克、香油10克。

做法：將黃鱔洗凈，切成薄片。姜蒜切成片。用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁。鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。

③蒜子燜黃鱔

材料：黃鱔400克，咸五花腩50克，蒜子(去衣)40克，蔥花10克，花雕酒、檸檬葉絲各少許，鹽、胡椒粉、老抽、蠔油、菜油各適量。

做法：將黃鱔宰好，用清水沖洗，把黏液去除，切段瀝干水分，用鹽拌勻備用。咸肉切粒，檸檬葉切幼絲備用。開鍋下油，下咸肉和蒜子翻炒至香氣溢出，下鱔段大火翻炒，攢花雕酒，下少許水和蠔油、老抽，以鹽、胡椒粉調味，加入檸檬葉，勾薄芡，上碟撒上蔥花便成。

當然其他的魚類食材也能保護男性的健康，但是，上面的這二種相信是很多男人一直在尋找的，因此，大家一起學學如何制作吧。