每天都在返老中度過，在外邊拼命的工作是為了家里的日子能夠好過，在家里還得上有老下有小的各種考慮，身體負(fù)擔(dān)和思想負(fù)擔(dān)實(shí)在是太重了，人們說男人就是累，地球人都知道，那么男人要如何通過飲食養(yǎng)生呢?這些補(bǔ)腎的食譜你知道嗎?

一、羊肉羹

食材：瘦羊肉80克;羊肉湯、鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉適量

做法：

1.準(zhǔn)備好的80克羊肉清洗干凈，然后放入鍋中煮熟

2.煮熟后的羊肉用刀背砍成泥狀并且放入碗中，注入60毫升羊肉湯，接著放入適量的鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉等調(diào)味料。

3.將調(diào)味料與羊肉一塊攪拌均勻后放入籠上蒸45分鐘，熟后即可趁熱食用。

二、尖椒雞丁

食材：尖辣椒100克、雞胸脯肉60克、料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥

做法：

1.尖辣椒清洗干凈，然后掰成拇指甲大小備用;雞胸脯肉清洗干凈，切成丁塊備用;

2.雞胸脯肉中放入適量的尖辣椒，同時(shí)再放入料酒、鹽、鮮姜汁、蒜泥，煨好后放入油鍋中過至九成熟撈起。節(jié)誒這再用油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁后炒熟后置盤中。

3.最后以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁于雞丁、尖椒上即可，趁熱食用。

三、核桃仁粥

食材：核桃仁30克、秈米50克

做法：先把核桃仁研成膏狀，然后再注入50毫升熱水并且拌勻?yàn)V汁。秈米稍微的淘洗后放入鍋中，再放入適量的清水煮成粥，等到米熟爛后將核桃汁加入再煮片刻時(shí)間，等到無核桃生油氣后即可熱食。

專家提醒核桃仁粥對(duì)腎虛所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有非常有效的調(diào)理作用，尤其是對(duì)一些陽(yáng)虛便秘的患者而言更加的適合。對(duì)于腎虛吃什么補(bǔ)的問題，核桃仁粥絕對(duì)是理想的選擇。

在外邊無論多么辛勞，回到家里有一碗熱湯在等著，這是家人對(duì)男人的關(guān)心和愛護(hù)，男人也要懂得憐惜自己的身體，每天不論有多忙多累，都要好好照顧自己，飲食養(yǎng)生的好處就在于不浪費(fèi)時(shí)間，不投入精力，在不知不覺中保持健康，這個(gè)補(bǔ)腎的食譜是不是很有用呢。