說到脫發，不知道多少的男性朋友正在為此所困擾，我們知道脫發的問題很多時候是因為心理壓力大或者身體疾病導致的，其實，還有一個原因也會引發脫發的問題，那就是飲食不當。

現在，越來越多的人為脫發而心煩。除了生理或心理原因外，飲食不當也可導致脫發。

含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

其次，刺激性的食物會加重脫發病情，如辣椒、芥末、咖喱等。中醫認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。

另外，脫發的人不宜吃肥肉等過于油膩的食物。過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。

以下3款粥品可緩解脫發，不妨一試。值得特別提醒的是，如果脫發過于嚴重，要及時治療調理。

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎、益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。

現在生活水平提升了，可以輕松購買到各種各樣的食材，大家十在沒必要因為美味而讓自己患上疾病或者出現類似脫發的問題。