高血脂是現(xiàn)在社會(huì)的多發(fā)病，在肥胖的男人人群中更是普遍，因?yàn)槟腥说拿β岛苌俨糠秩藭?huì)注意飲食養(yǎng)生，一些書(shū)上介紹說(shuō)高血壓病人多吃獼猴桃，還有什么緩解高血脂的食物供我們選擇呢?

雖然對(duì)膽固醇高者來(lái)說(shuō)，水果和蔬菜這類(lèi)高纖維的食物是很好的選擇，但有些高脂水果同樣需要謹(jǐn)慎，包括榴蓮、椰子、鱷梨等。這些水果和含大量飽和脂肪酸的牛油、豬油一樣，也會(huì)增加血液中總膽固醇及“壞膽固醇”的含量，導(dǎo)致血管栓塞。計(jì)算一下脂肪含量就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這3種水果的“含油量”高得嚇人。

榴蓮：每100克含5.3克脂肪，相當(dāng)于吃了一茶匙的食油。

椰子：以1大片1厘米厚椰肉計(jì)算，大概含15克脂肪。不過(guò)，喝椰子水則另當(dāng)別論。椰子水不含膽固醇，每240毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高，糖尿病病人最好少喝。

鱷梨：每100克(約半個(gè))含15克脂肪，同樣高得驚人。

此外，水果的水溶性纖維有助于清除體內(nèi)的壞膽固醇。因此，高纖維的水果如橙、蘋(píng)果、梨等，可以多吃。

男人飲食養(yǎng)生應(yīng)該引起重視，上面介紹的緩解高血脂的食物效果都不錯(cuò)，平時(shí)高血壓高血脂病人多吃獼猴桃等有助于降血脂的食物，會(huì)幫助我們達(dá)到降壓的目的，對(duì)身體有好