男人更年期別只看心理素質(zhì)如何，自己的飲食營養(yǎng)需跟得上才能幫助你快速的擺脫更年期的困擾。這是為什呢?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹關(guān)于男人更年期的一些注意問題，其實很多都要吃的。

男性的更年期一般是指在50-60歲的時間段里，在這個時間段里，可能會出現(xiàn)渾身燥熱，或者是有心悸的現(xiàn)象的發(fā)生，以及黑眼，四肢發(fā)涼等現(xiàn)象的。因此，男性的更年期也是需要大量的保養(yǎng)的。

對于男性來講，在更年期的時候，要記得，最好是注意一下個人的血糖，因為在更年期的時候，好些人的血糖是偏高的，在這種時候，如果不注意，就會引發(fā)了冠心病的發(fā)生的。在這里，要注意吃一些可以讓你的血糖降低的食物，才是好的。

更年期的時候，也要注意一下，不能再吃那些特別有刺激感的食物了。例如，油膩的或者是辛辣的，還有在更年期的時候，你的情緒的波動也不能過大，如果你的情緒過大，也會出現(xiàn)易煩燥的現(xiàn)象，這個時候，也會加重你的更年期的癥狀的。

更年期的男性在更年期這個特殊的日子里，要注意一下，補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)是非常有用的。因為這些東西進(jìn)入到你的身體后，不僅可以幫助你補(bǔ)充你的機(jī)體所需要的營養(yǎng)，還可以達(dá)到一個促進(jìn)和諧的目的。一般，可以在平時的時候吃例如，雞蛋，牛奶，以及豆類品。

對于更年期的男性來講，還有，因為你的身體也在走下坡路，健康也越來越不好了。所以，也要建議一下你可以多吃一些含有維生素，以及鈣物質(zhì)的食物，這樣，也會更好地幫助你達(dá)到一個好的補(bǔ)充身體健康的作用的。在這里，一些維生素B以及維生素E類的食物是最好的，可以建議你多吃。

到了更年期，就不要再多吃鹽了，因為鹽多吃會讓你的身體里的水壓上升，這樣，血壓也會上升，從而會加大了你的心，腦，腎等的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一些不必要的疾病的。所以，在更年期的時候，注意，避免吃多鹽。

當(dāng)然了，男人更年期后更要注意飲食的營養(yǎng)衛(wèi)生。但是你吃的很多的同時也要警惕自己的肥胖問題。肥胖對于中年人來說，無疑于健康的一顆定時炸彈，隨時可能導(dǎo)致心血管問題出現(xiàn)。