每一個男人都想提升自己的性能力，但是要提升自己的性能力還是有很多的危害的，那么你知道一個男人在日常生活中如何鍛煉自己的性能力嗎，下面就跟著小編來具體的看看吧。

八項(xiàng)健康助“性”的運(yùn)動

◆跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛更美滿。跑步不僅有利于促進(jìn)心臟和血液循環(huán)，而且對提升女性的性欲望也很有幫助。迎著晨光，攜帶露水，和你親愛的人跑步去吧，千萬不要因?yàn)樗瘧杏X而浪費(fèi)了美好的早晨。

◆滑冰：有助于提高肺活量，這可是男人打“持久戰(zhàn)”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運(yùn)動項(xiàng)目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

◆游泳：其中蛙泳和蝶泳因?yàn)槌浞诌\(yùn)用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實(shí)性感，提升性力，更可以預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運(yùn)動，可以讓男人更具魅力。

◆騎馬：鍛煉身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，尤其可以使男性的腿部肌肉結(jié)實(shí)有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。

◆網(wǎng)球：研究顯示，打網(wǎng)球有助于改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素，提升性欲和性滿意度。

◆瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進(jìn)腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運(yùn)行，保持雌雄激素分泌平衡。

◆普拉提：很多普拉提練習(xí)者都明顯感覺練習(xí)后性能力得到加強(qiáng)。這可能得益于普拉提練習(xí)中強(qiáng)調(diào)身體的控制能力。普拉提是全身塑形運(yùn)動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

◆舞蹈：從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬于有情人。

現(xiàn)在的你是不是清楚了呢，知道我們在生活中可以如何鍛煉自己的，提高自己的性能力呢，確實(shí)只要通過這些方法就可以很好的幫助大家提高自己的性能力呢。