隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活壓力的不斷增大，特別是處在各種壓力下的男性朋友也有貧血的癥狀，很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為只有女性朋友需要補(bǔ)血，其實(shí)不然，男人也有貧血的情況。那么有哪些補(bǔ)血的食物適合男人們飲食養(yǎng)生呢?下面我就給大家細(xì)數(shù)一番吧。

一、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米最好不過(guò)了。

二、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

三、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

以上便是為男人們提供的一些飲食養(yǎng)生中補(bǔ)血的食物。這些食物能幫男人補(bǔ)血益氣，男性也有貧血?dú)馓摰臅r(shí)候，只是比女性少，但是也要預(yù)防，上面幾種食物男性朋友們應(yīng)該多認(rèn)識(shí)下，對(duì)男人很有幫助的，讓男人血?dú)馐�足�?/p>