腎虛是所有男性重視和關注的事情，用飲食來被腎虛是男人們最樂于用的方法，在這個冬季，我們需要滋補身體，大家何不利用這個機會在滋補身體的時候達到補腎虛的目的呢？

男人腎虛的癥狀表現

記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，注意力不足，工作效率降低。如果你有上面幾個表現，你有可能已經是進入了腎虧的范圍。

男人對性方面的興趣會大減，并且時間會縮短，最后會導致質量不佳。

小便時，多數出現尿頻，小便清長等癥狀。這些問題都比較嚴重，趕緊檢查下病因是關鍵。

如果平時感覺到最近的視力減退，聽力衰減，而且頭上還時不時的進行脫發，白發，脫落，牙齒松動，那么這些征兆都是有可能腎虛了。

如果你站立的時間在10分鐘左右，經常出現腰痛，或者是骨骼發酸，不舒服了，極大的根本在于腎虛，當然如果是有勞損的可能性在里面。

男人腎虛吃什么食物好?

男性腎虧吃什么好?大自然里本來就存在著不少補腎的食材，妻子們只要稍加注意，就能利用這些食材煮出美味的菜肴，從午餐、晚餐中悄悄幫另一半解決這難言之隱了。男性腎虧可以通過吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚等食材烹制的菜肴來調理身體。

羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

注意事項：

食療補腎，一般來說是需要很長時間才會有效果的，至少也得需要半年以上才可以的。要注意保持心情愉快，盡量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。

如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥發生的可能。適當的運動保持身體健康是必要的。

對于男性來說，如果經常的出現失眠以及消化不良等問題，大家一定要注意自己腎臟安全，在生活中及時的調整自己的日常起居以及三餐飲食的合理性對于全身健康都很重要。