鐵元素對于一個人來說是比較的重要的，如何更好地補充鐵元素對于一個男人來說是比較的重要的呢，那么在我們的日常生活中一個男人要怎么樣補充自己的鐵元素呢。

其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

二、應該增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

三、補充兩種維生素———維生素B6、葉酸高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

四、蛋白質應適可而止為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。

實際上，除了從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

五、關注被遺忘的鋅鋅，是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

確實在很多時候缺少鐵元素就會給我們的身體造成很大的影響啦，如何補充我們身上的鐵元素確實是比較的重要的呢，你是不是也會經(jīng)常的去補充我們的鐵元素呢。