常常聽人說自己“玻璃胃”，腸胃差，其實這都是職場男女的職業病。因為大家一日三餐與快餐為伍，沒有規律的飲食習慣。但是，胃脆弱得跟玻璃一樣，比其他職業病，后果嚴重多了。今天，小編教大家三招養胃方法，一起了解下。

現實生活中的人患有胃病的比比皆是，但是卻有很少的人會及時就診，從而導致病情惡化，危及生命。這種現象在當今職場中尤其多。看起來光鮮亮麗的白領們，他們每天對著電腦，到了飯點也沒法放下手中的工作，有些甚至邊吃飯邊工作，這樣就會養成不好的飲食習慣，甚至損害胃腸道的生物鐘。長久下去，就會出現胃部不適、惡心、嘔吐、反酸等癥狀。

形成“玻璃胃”的原因不外乎兩點：飲食不規律、飲食不健康。

胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。

工作過程中有很少的男性會帶飯做中餐，他們覺得帶飯是一件很麻煩的事，寧愿吃外賣。可是快餐的衛生問題你是否有考慮?快餐的營養成分是非常少的，而且商家為了充分表現出色香味，會放過多的油、鹽還有其他的調味品，導致身體的指標升高。而這些都是健康的“隱形殺手”。過多的油脂、吃得過飽都會加重胃部的負擔，再加上每天坐在辦公室根本無暇鍛煉，使這些食物無法正常消化和排出，這無疑在損耗腸胃的壽命。

“玻璃胃”三步走

吃得健康：如果可以最好自己帶飯，如果吃快餐的話也要選衛生有保障的餐館，不宜吃得太油膩，清淡的蔬菜比那些“好吃”的大魚大肉健康得多。另外，吃得慢、七分飽，這才是健康的飲食方式。

良好的心態：人的情緒、心態與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展密切相關。有腸胃病的人要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

適當運動：動起來能增強你的消化系統，加快胃腸道蠕動，促進食物的消化。上班族平時適當的運動還是活動到身體各部分的肌肉，緩解身體不適。

玻璃胃怎么辦?以上就是小編搜集的養胃三步走的相關資料。如果您的胃也不太好，請牢牢記住這三招養胃方法，并在生活中多注意，相信“玻璃胃”會慢慢變成“鋼鐵胃”。