電腦族應(yīng)多吃胡蘿卜，電子設(shè)備乃視力的殺手，尤其從事于IT行業(yè)的男性，不但要長期使用電腦，還缺少陽光的直接照射，這種工作環(huán)境，就會使他們?nèi)狈�維生素D，從而對視力產(chǎn)生影響。而適當攝入胡蘿卜等食物，可提高體內(nèi)維生素D的含量，下面小編就介紹一下男性的飲食問題!

“勞動型”：常熬夜、工作壓力大、有煙癮、應(yīng)酬多，這類人群的突出問題便是“中年肥”。英國諾丁漢大學(xué)發(fā)育生理學(xué)教授西蒙斯表示，這類人群要注意補充葡萄糖胺與鈣質(zhì)，保護骨關(guān)節(jié)，工作中及時補充水分與電解質(zhì)。為他們開出的健康菜單是，多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質(zhì)的食物。

文字工作者或電腦族：這類人視力易下降，補充維生素A可起到一定預(yù)防作用，建議每星期吃三根胡蘿卜;在室內(nèi)久坐日曬機會少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

三餐不定者：準備一些全麥面包、低脂牛奶、全麥餅干及高纖谷類早餐。平時多補充富含B族維生素的食物，如牛奶、酵母、肝臟類食物，可減少疲勞感、保持精力旺盛、增加體能。

經(jīng)常外出就餐者：除了針對各類人群的健康菜單，英國不少大型快餐連鎖店也陸續(xù)推出了更清淡的“健康餐”。這其中包括非油炸類的“健康烤雞”、以沙拉為主的午餐。除了控制熱量，英國政府還要求食品生產(chǎn)公司減少15%的食鹽用量，以幫助控制成年人每天的食鹽量不多于6克。除了快餐連鎖店，包括英國主要超市連鎖店在內(nèi)的170多家公司也都加入了該計劃。

以上就是男性飲食的小技巧，不同行業(yè)的男性，對營養(yǎng)的需求也不一樣，特別是從事重體力的農(nóng)民工，需積極的補充鈣質(zhì)，可預(yù)防腰脫、骨骼損傷等問題!