這篇文章是關于吃什么可以長出濃密烏黑的頭發。對現在的人來說生活條件越來越好，吃的也相對較好。奇怪的是有的人的頭發卻很稀少，針對這個問題我們還是從最基礎的飲食開始，看看吃什么才可以幫助生發。

生發

一，粥類 胡桃粥取胡桃仁50克去皮、研碎和粳米100克共煮粥每日早晚服食具有烏須黑發作用 芝麻粥取芝麻20克炒焦研碎和50克粳米同煮粥適量加鹽或糖作夜宵食用具有補腎潤腸烏發美容作用 何首烏粥首烏50克水煎取濃汁與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥作早點或夜宵食用具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏發作用 海帶粥海帶適量洗凈曬干研末和粳米50克煮粥每晚臥前食小碗具有滋潤頭發烏須黑發作用

二、湯類 豬胰淡菜湯取豬胰1具淡菜50克先淡菜洗凈浸泡3小時放入砂缽燉湯待煮開約10分鐘加入豬胰同燉熟爛調味佐膳功能潤滋毛發用于毛發枯少 首烏雞蛋湯首烏20克雞蛋2枚加水共煮至蛋熟時取蛋剝殼再煮15分鐘再加食鹽適量稍煮片刻吃蛋飲湯周1~2次連服1~2月烏須黑發 牛骨湯牛骨頭(砸碎)1000克加水1500毫升用武火煮開再改文火煮1~2小時過濾取汁飲或汁冷置于瓷瓶沉淀取底層粘性物質每天佐食或涂面包或饅頭上吃功能強身健發

三、小吃類 桑麻丸用桑葉加黑芝麻配制而成其制法:秋季采桑葉適量漂洗干凈曬干研末另熟黑芝麻成粉分別盛陶瓷罐食用時按1:4比例(桑葉1芝麻4)加入適量蜂蜜揉成面團狀再分成若干小丸早晚各取1枚嚼食溫開水送下即 雞油有生發烏發功能象香油樣拌菜或淋于湯食 桃仁糖桃仁、白糖各適量桃仁放水浸泡三晝夜取出去皮尖;白糖放鍋內化開倒入桃仁混勻冷服食每次10顆每日2次連續服用三月功能美發、烏發 烏發糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香米糖500克放鍋內稍加水煎熬至稠時放入芝麻、核桃拌勻、推平、放涼切成小塊(每塊約3克重)即功能補腎、烏發、生發 芝麻糊取芝麻適量炒香加白糖適量搗碎、裝瓶每次取適量開水沖食具有補肝腎、烏須發、潤肌膚作用 制黑豆黑豆適量淘洗干凈再經反復蒸、曬九次貯于瓷瓶內每日食用二次每次取食6克口嚼淡鹽水送下同時每天再吃雞蛋1只大核桃肉2堅持服用必有功效功能烏須黑發、滋陰潤燥、益壽延年。

這三大類飲食的食材很容易找到，做法也很簡單，基本上是每個人都會的，在家沒事的時候可以做來吃吃，既可以幫助生發，也可以讓身體變得更健康。