對于很多的白領來說，怎么樣讓自己健康就是很重要的事情，白領工作壓力大，怎么樣緩解壓力是很多人都夢寐以求的，生活中有這六種營養素是可以很好的幫助我們的。

6種營養素還白領男士健康

①葉酸預防老年癡呆。來源：柑橘、豆類、谷類;過去大多數人認為只有孕婦才需要補充，其實葉酸可是一個保健多面手。

②補充維生素E延緩衰老。來源：干果和油類;維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會大大減少。

③甲殼素減輕關節疼痛，預防風濕性膝關節炎。來源：蝦蟹。

④補充鋅維護性功能。來源：海產品、瘦肉。

⑤中年男人鈣流失嚴重。來源：牛奶;對于補鈣而言，鈣質的吸收才是最關鍵部分。

⑥不飽和脂肪酸養護心臟。來源：金槍魚。

白領工作壓力一大，就會出現很多的健康問題啦，如果白領們不注意自己的健康問題的話就會給自己造成很大的影響啦，所以這六種營養素大家一定要注意的啦。