現(xiàn)在我們的生活水平提升了，有更多的朋友希望能夠利用飲食來達(dá)到健康的目的，我們知道現(xiàn)在生活中的食材是越來越豐富了，那么對于男性來說在飲食滋補(bǔ)上有哪些原則需要遵守呢？

一、男性滋補(bǔ)的重點就是鋅。微量元素鋅是全身酶的活性主要成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往就會忽略掉鋅了。根據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男性不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、男性滋補(bǔ)可以對鐵可放松。缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、加入維生素B6和葉酸。這兩種難以得到的b族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素b6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

上面的就4個飲食滋補(bǔ)原則，主要是針對男性的生理特點來決定的，但是大家在日常滋補(bǔ)時一定要遵守因人而異的原則，這樣才能使我們最終達(dá)到的效果更好也更加安全。