因為在日常生活中不能安排好自己的飲食，不少的男性飲食都存在過油過多過膩的問題，長此以往我們的身體就會出現膽固醇過高的問題，這可是會嚴重威脅我們健康的情況，所以小編想教大家如何利用飲食來降低膽固醇。

男人膽固醇高的危害

膽固醇高就會會加快前列腺癌的生長速度，從而就會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。

接下來，一起了解男人控制膽固醇的飲食宜與忌。

男人控制膽固醇吃什么

蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

男人控制膽固醇不能吃什么

牡蠣：這種頗受歡迎的食材可以為健康帶來很多益處，但對于膽固醇過高的患者來說則不宜食用。因為在85克牡蠣中就含有60.1毫克的膽固醇。

動物油：動物油就是動物脂肪，動物油以豬油為代表，含飽和脂肪酸和膽固醇較多。是否要食用動物油，吃多少，關鍵看自己的日常膳食組成。如果平日吃豬牛羊肉已經很多，從中得到了大量動物脂肪，就盡量不要再吃動物油了。如果平日基本上是素食，就可以適量用動物油來烹調，反而可以起到平衡脂肪酸構成的作用。

蛋黃：蛋黃中含有較多膽固醇(平均每個蛋黃含有250-300mg)，蛋白則沒有膽固醇，因此多吃蛋黃有可能會誘發血膽固醇的升高。實驗表明，老年人每天吃2個以上蛋黃，的確能引起血膽固醇的升高。對于健康的成年人來說，一天一個雞蛋黃是對健康有益的，但是對于高血壓、高血脂、糖尿病的人來說，應少吃蛋黃。

其實，只要我們能在生活中只要能學會科學安排自己的三餐飲食，養成良好的生活習慣，膽固醇高的問題是可以避免的，如果您已經存在這樣的問題上面的飲食療法大家一定要嘗試一下。