健身，是當前男士流行的提升自己的方式。在健身過程中，會燃燒大量的脂肪，肌肉、人魚線最后會統統留下來。其實，健身不時穿對衣服，坐好拉伸準備就可以開始的。健身前，你需要正確進食。那么，什么食物適合健身前吃呢?下面，就由小編來為大家介紹幾樣吧，感覺來看一看。

健身食物

1、香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

2、燕麥

燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。

3、牛肉

當提到增重時，紅肉是最好的食物。它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。建議選購后腿肉、里脊肉等一些部位的肉質，它們所含蛋白質比較高。

4、咖啡因

咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。

5、金槍魚

當說到增肌時所需的優質蛋白質來源，還有許多種魚類可供選擇，而金槍魚是最佳的選擇。每一份一份170g的金槍魚約含有44g的蛋白質和極少的脂肪。

6、干果

非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。干果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。

7、胡蘿卜

運動人士不能忘記的蔬菜!胡蘿卜中含有復合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。

8、雞蛋

雞蛋已經被認為是”完美食物”，它是高質量蛋白質的來源之一，同時也含有需多的維生素及礦物質。

9、牛油果

我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。

10、牛奶

乳制品含有消化速度較慢的蛋白質，因此能提供身體穩定的胺基酸長達數小時。一杯227克的脫脂牛奶除了含有8g的蛋白質以外，還富含維生素D和鈣質，這兩種重要的成份有助于維持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生長。

不少健身的瘦子常常抱怨到，我已經吃了很多食物了，可偏偏不長肉，身形也沒有越來越健壯。其實啊，這就是因為沒有在健身前吃對食物。以上10樣食物，不僅能在健身時提供您充足的能源，還能幫助您更好地燃燒脂肪，趕緊行動起來吧!