現在的社會不斷的進步，人們的壓力也越來越大。現如今很多的男性朋友都不注重自己的健康問題，而且很多男性早上習慣不吃早餐，晚餐又容易暴飲暴食，毫無節制。在這種不良的飲食習慣之下很多男性的身體健康問題就越來越嚴重。那么如何吃才能讓男人更健康呢?

海鮮：海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，還可以提高男性的生育能力哦。

大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

深海魚：壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

綠茶：綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

高維生素C食物：男性在24歲后生育質量在走下坡路，維生素C能讓男性的生育器官再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

全麥面包：要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

如何吃才能讓男人更健康?大家需要注意的是健康才是革命的本錢，沒了健康的身體拿什么去拼呢，希望通過本文的分享能夠幫助到男性朋友們，祝你們身體健康!