現(xiàn)在的人們生活壓力大，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們會(huì)通過(guò)吸煙酗酒來(lái)緩解壓力。對(duì)于吸煙酗酒過(guò)多的人，會(huì)直接降低精子的質(zhì)量，更有影響胎兒健康的風(fēng)險(xiǎn)。精子營(yíng)養(yǎng)不良，這是由于男人身體營(yíng)養(yǎng)不良，就導(dǎo)致精子所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，甚至?xí)�造成死精。那么，從健�?a href='http://www.wwwby29.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食的角度看，吃什么可以提高精子質(zhì)量呢?

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。 首先,要充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合理補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)和生精功能的維持。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚(yú)、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。 其次,要合理補(bǔ)充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋(píng)果以及動(dòng)物肝腎、芝麻、花生米、蛋類(lèi)等食物。

還有,微元素在生精功能方面也起著重要作用。如鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排;

錳對(duì)生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等;

硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚(yú)、對(duì)蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等;

維生素E也有同樣的作用，它的化合物能顯著提高性激素的生理活性。 總之,男人的生精功能與機(jī)體其他器官的代謝功能活動(dòng)一樣，需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持。這就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，保證各種膳食營(yíng)養(yǎng)成分的平衡供給。

吃什么可以提高精子質(zhì)量?一個(gè)家庭里最重要的就是下一代，他是我們的愛(ài)情的結(jié)晶也是我們的希望，所以為了下一代更好，讓我們拒絕一切的壞習(xí)慣，以一個(gè)良好的心態(tài)和健康的身體來(lái)面對(duì)以后的生活和挑戰(zhàn)。