不同年齡段的男人如何飲食?不同年齡段的男性朋友們有著不同的體質(zhì)，那么年輕的男性可以隨意的吃自己喜歡的食物，可是人到中年，就算我們想吃自己喜歡吃的，身體條件卻已經(jīng)不允許了，因此我們要懂得飲食進(jìn)補(bǔ)的原則，在不同的時(shí)段補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。

20能量補(bǔ)充進(jìn)行時(shí)

身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來(lái)越強(qiáng)壯。這個(gè)時(shí)期男人各項(xiàng)素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。

營(yíng)養(yǎng)供給建議：營(yíng)養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要保“量”。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素。

30整治亞健康

身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過(guò)健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都

香的時(shí)候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜�？傊疅o(wú)論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)胃里，正所謂“年輕時(shí)人找病，老年時(shí)病找人”。

營(yíng)養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過(guò)良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來(lái)保證身體健康。根據(jù)我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。飲食無(wú)常易致男人“骨頭軟”

不同年齡段的男人如何飲食?男性朋友們由于平時(shí)會(huì)消耗大量的能量，因此，在自己能量即將殆盡的時(shí)候，我們也可以吃一點(diǎn)補(bǔ)充能量的速食食品，比如含有高熱量的巧克力，可是不建議男性朋友們經(jīng)常的吃一些垃圾食品，也要少喝一點(diǎn)咖啡和飲料。