對于當下生活中很多的職場中人來說，飲食很多時候都是很易被忽視的事情，忙碌的工作占用了我們太多的時間和精力，但是如果想在職場中順利的發展掌握正確的飲食方法和原則也是必不可少的。

男性白領飲食指南

早餐當中要保證營養均衡，除了吃一些谷類、面包、饅頭、粉面等食物外，還要多吃一些蛋白質，如果有條件的話可以每天喝上一杯奶，如果擔心變胖的話可以選擇脫脂牛奶。

同時三餐要進食規律，因為一上午的能量消耗，大家在午餐的時候應該進食最多。不僅為了補充上午的能量消耗，同樣也是為了下午的工作做準備，建議合理的搭配應是早晚餐各占30%的營養攝入，午餐占40%。

在晚餐的時候要適量，因為經過一晚上的消耗，早上身體需要通過早餐來補充營養。為了保證大家的食欲，建議要早睡早起，同時每天吃早餐前預留30分鐘時間做一定量的運動，這樣可以保證有更好的食欲。

那么，哪些食物對男人健康有好處呢?

男性白領必吃的食物

海鮮。專家表示，海鮮可以幫助增強性能力，這是因為海鮮中的蠔、蝦、蟹種鋅含量很豐富，可以補充精子對鋅的需求。

大蒜。大蒜具有很強的殺菌能力，可以幫助消滅身體內的病菌，同時成分中的維生素B1還可以促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另外，大蒜還有一個不可忽視的能力就是提高免疫力。

深海魚。男性在壓力較大時易患高血脂癥和中風，而深海魚對心臟血管則特別有益。

現實生活中不少的職場男性因為不注重自身的保健而頻繁的出現健康問題甚至是猝死的事例并不少見，希望上文的內容能夠引起職場男性的重視。