夏季是很多人都非常喜歡的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個季節(jié)大家可以盡情釋放自己的熱情和精力。但是夏季的時候大家也要注意保養(yǎng)，特別是男性朋友，一定不能少了夏季養(yǎng)生哦。今天健康營養(yǎng)小編要和大家分享的是男性夏季飲食養(yǎng)生吃什么，想知道的朋友一塊來看吧。

適量攝取酸味食物

酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。

多吃高纖蔬果

夏季飲食以甘寒、清淡為宜，烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失，必須盡量多喝水予以補(bǔ)充，否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化，糞便也會因?yàn)楦伞⒂搽y以排出導(dǎo)致便秘，全身機(jī)能組織的運(yùn)作更將因此而大亂，所以別忘了多喝水!