脫發不僅僅是男人犯愁的事情，其實我們的女性朋友也是非常發愁的，所以我們應該要想一個好的辦法，來預防自己的脫發，下面我們看看，有什么好的方法可以預防脫發?

1、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。古代流傳至今的說法，常吃芝麻可使“秀發重生，白發變黑”這話是有科學道理的，至少這類植物性食物可以供給頭發以主要的營養成分。

2、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、適當食用含碘高的食物。碘能使頭發柔潤光澤，且能預防頭發干燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭發成長的關系極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

4、宜多食新鮮蔬菜、水果。如柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，促進膠原合成。同時，其在膠原質的生長中非常重要，可促進頭發生長，有效預防脫發。

5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、芥菜等。

6、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

7、牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

8、杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

有什么好的方法可以預防脫發?通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，脫發讓我們感到非常的苦惱，我們是可以通過飲食的方法來預防自己的脫發情況出現。