有很多的男性朋友們，在平時的生活當中都會出現一些啤酒肚的癥狀呢，那么男性啤酒肚會給我們的男性朋友們帶來非常大的危害了，平時的時候如果睡的時間比較少的話，都有可能會導致一些啤酒肚的產生，給我們的身體帶來非常大的傷害的，那么我們應該如何改善的啤酒肚的癥狀，讓我們的生命更加的健康呢？

睡得少可能會導致啤酒肚

“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯。

用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。研究人員認為，睡 眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應引起注意。

啤酒肚是如何形成的?

1.飲食過量

雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2.年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

3.壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，并且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。

4.久坐不起

人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

啤酒肚給我們的身體帶來的危害也是比較大的，在平時的時候我們一定要按照正確的方法來解決啤酒肚的這樣的癥狀，給我們的身體帶來非常好的幫助，所以才是最好的，這樣在平時的時候按照正規的方式來進行睡眠，給我們的身體帶來非常好的效果讓我們的生命更加的健康。