男人為什么吃不胖?不是每一名男性都是十分健壯的，在生活中，也有很多被他人稱之為瘦猴子的男性。而對于這類人來說，不論平時怎么吃，身體依舊是不會長胖的。這是為什么呢?今天小編就來幫助大家找一找原因。

1、高代謝型

高代謝型也可以叫做年輕型，一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，體能充沛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。

這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——雄激素降低了，提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。

有些人是因為遺傳體型，骨架略小，肌肉不夠發(fā)達，看起來顯得不夠雄壯而想增肥。其實他們并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝瘢�雄性魅力不夠強大。對于這種情況，跑步幫助不大，不如去健身房做阻抗訓練，適當增加肌肉，三角肌壯了，胸肌飽滿了，自然就顯得體型更健壯，穿衣更有型。

2、纖弱型

纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發(fā)達的類型。他們也沒有什么病，飲食狀況正常，只是抵抗力略低，體力略差一些。在中國，年輕的男人和女人當中，這種類型比例不小。這種人通常體力活動少，生活以靜態(tài)為主。一旦不再年輕，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。

纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在增肌運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。如果不去健身房，男孩子們至少可以經(jīng)常做俯臥撐、卷腹、下蹲之類的增肌運動，也可以用拉力器、臂力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮健美操、搏擊、游泳等。游泳對于改善心肺功能和增厚肩背肌肉特別有益，同時還能促進食欲，對纖弱型很有幫助。

在飲食方面，建議在保證蛋白質(zhì)供應的前提下適當增加主食，也就是淀粉類的食物，比如多吃幾口饅頭、幾口飯、一片面包、幾塊土豆等。兩餐間加點堅果類或水果干零食，健身后趁著食欲大開吃點蛋白質(zhì)豐富的魚肉蛋類食物，如果有條件補充增肌粉效果會更好。晚上再加一餐夜宵，建議選用酸奶、瘦肉粥、雞蛋湯面、面包等容易消化的食物。如果不參加健美比賽，一天吃十來個蛋白是有害無益的，增加一個蛋、一杯酸奶和1兩瘦肉就有20克蛋白質(zhì)，足夠增肌的蛋白質(zhì)需要了。

除了上述的兩大原因之外，瘦男人不容易長胖還有一個原因，那就是身體吸收不是很好。而這類男性平時臉色總是比較黃，而且肌膚缺乏光澤。小編建議如果你是因為這個原因長不胖，最好還是看看消化科的醫(yī)生比較好。