如果男性想讓自己的身體更加健康，那么不必去服用一些所謂的保健品甚至是藥物，而僅僅從飲食上調(diào)理就夠了。而且，飲食調(diào)理也非常簡單，只要保證自己能夠每天吃七種食物就可以了。今天小編就來詳細的給各位男性朋友介紹一下，這七種食補的食物都是什么?

一、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

二、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

三、3個西瓜相當于1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

四、多吃菠菜保護視力

每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

五、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

六、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

七、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

男人想要健康，補腎養(yǎng)腎也是必修的功課，因為腎臟乃是男人的支柱，所以，在進行飲食調(diào)理的時候，也應(yīng)該多吃一些能夠補腎養(yǎng)腎的食物。小編極力推薦各位男性朋友每天可以多吃一些枸杞，不但能夠補充大量的維生素E，還能夠補腎壯陽。