職場男人健康飲食的三大法寶
職場男人吃什么好?在職場當中,男性往往從事的是一些比較忙碌的工作,而且在事業上打拼的男人們也是亞健康的豬蹄,而健康飲食才是健康的基礎。所以說,在職場當中男性朋友不妨在平時的飲食上做出一些改變,這樣才可以保證自己能夠健健康康。
一、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物
眾所周知,煙酒有害健康,可男士們為了提神、交際、簽單,雖然明知煙酒有害無益,也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。
二、飲食規律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活里,盡量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質
白領男士們平時忙于工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。
說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有*所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
除了飲食上,職場男性要多多注意之外,小編還想提醒大家,平時上班繁忙也要抽出時間來出去做運動,不論是去健身房健身還是去公園健身,都是不錯的養生保健方法。平時能不出去應酬就盡量不要出去應酬,呆在家里多多休息也是不錯的。
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