我們知道職場男人對于工作是非常熱愛，總想在年輕時代的自己為生活增加點物質上的享受，但是他們往往忽略的自己的健康，我們知道有了健康的身體才能夠有精力去工作，那么辦公室的男人如何健康的飲食呢?

我們知道民以食為天，每個人都要吃飯，但是如何健康的飲食呢?不是每個人都會吃飯，吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。

我們知道在職場男人到了中年會有三高的癥狀，其實有的時候是糖和鹽在做該，如何健康的飲食呢?要防止糖和鹽過多的攝入，糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓，這里有一個我學來的數據告訴大家：食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0.3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

我們知道*每天都要很多的營養維生素是可以提高*抵抗力的，很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

如何健康的飲食呢?三餐必須要搭配好，一定要保證營養均衡，我們知道現在很多的職場男人都有肥胖的癥狀，在減肥期間他們是拒絕吃肉的，其實吃肉并不長肉，有的時候男人還會減少飯量，減肥不是減少飯量而是減少熱量，所以職場男人在飲食上一定要健康的飲食。