職場(chǎng)男人健康飲食的調(diào)節(jié)方法
職場(chǎng)男人對(duì)于自己的飲食要求似乎都不是很重視,這是錯(cuò)誤的,要知道民以食為天,飲食不能規(guī)律的話,對(duì)于男性健康保健是一個(gè)極大的危害。那么職場(chǎng)男性健康飲食怎么調(diào)節(jié)呢?我們下面說(shuō)三點(diǎn)來(lái)概括。
男性健康飲食
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)帶來(lái)的最直接的表現(xiàn)無(wú)疑是壓力,對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)男士來(lái)說(shuō),白領(lǐng)男士們?cè)诖蚱粗嘁舶蛋禐樽约好繘r日下的身體狀況擔(dān)心,可是,巨大的現(xiàn)實(shí)壓力又不允許他們對(duì)自己的生活進(jìn)行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關(guān)愛呢?俗話說(shuō),民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以,男士們不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變,就會(huì)收到非常大的成效。
一、謹(jǐn)記飲食規(guī)律,早吃好、晚吃少
其實(shí)每個(gè)辦公族都會(huì)有這樣的表現(xiàn),鬧鈴一般都是到了該出門的時(shí)候,這樣就會(huì)往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重傷害,還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來(lái)。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時(shí)間一長(zhǎng),特別傷胃。而晚餐吃得過(guò)多,除了加重胃腸的負(fù)擔(dān),還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來(lái)。而且還容易“顯老”。所以,白領(lǐng)男士們?cè)谄饺盏纳罾铮M量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
二、遠(yuǎn)離健康三大害:煙、酒、油膩食物
男人們?cè)诠ぷ鬟^(guò)程中,不免會(huì)給自己解壓或者釋放的時(shí)間。眾所周知,煙酒有害健康,可男士們?yōu)榱颂嵘瘛⒔浑H、簽單,雖然明知煙酒有害無(wú)益,也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外,還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無(wú)論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過(guò)多,不僅會(huì)導(dǎo)致“亞健康”,高血壓、糖尿病等癥也會(huì)纏上身來(lái),貽害終生。針對(duì)這種情況,白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外,在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場(chǎng)所,既高雅時(shí)尚,對(duì)身體健康也大有好處。推薦閱讀:男人健康的食物有什么
三、多攝取堿性食品、堿性飲品,保持堿性體質(zhì)
最后就是很重要的一點(diǎn),尤其是最近春節(jié)感剛過(guò),飲食上很少會(huì)有人注意。白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬,飲食上少不了攝入過(guò)多的高油高脂的食物。時(shí)間一長(zhǎng),身體自然也變?yōu)?ldquo;亞健康”的酸性體質(zhì)。其實(shí),在飲食上,白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來(lái)中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說(shuō)起這酸梅湯的歷史,可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有*所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、去油解膩,還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且,傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制,完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。
一直以來(lái),男人在社會(huì)在家庭扮演的角色就是頂梁柱,男性健康的問(wèn)題就會(huì)容易被耽誤,職場(chǎng)男性健康飲食的重要性也是一直得不到重視,但是這一點(diǎn)現(xiàn)在已經(jīng)不是一個(gè)潛在的危險(xiǎn),已經(jīng)是確確實(shí)實(shí)出現(xiàn)在了我們的生活了。所以男性朋友們,對(duì)于自己的健康要負(fù)起責(zé)任來(lái)。
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