男人如何正確進(jìn)補(bǔ)?不管是在哪一個(gè)季節(jié)，對(duì)男性而言進(jìn)補(bǔ)工作，是絕對(duì)不能夠忽視的，因?yàn)橹灰�注意做好進(jìn)補(bǔ)工作，才可以有效地預(yù)防，更多疾病產(chǎn)生的威脅，而男性想要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該注意遵守下面這些原則。

腎虛體征

夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

既然是腎虛，那么就必然需要做好補(bǔ)腎的工作。事實(shí)上，對(duì)于健康的男性來(lái)說(shuō)，在冬季同樣需要注意補(bǔ)腎的相關(guān)工作哦!因此在冬季飲食上，應(yīng)該注意選擇一些能夠補(bǔ)腎固陽(yáng)的食物，保護(hù)自身的健康。那么下面就具體的了解下吧!

進(jìn)補(bǔ)原則

對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

虛胖的男人怎么補(bǔ)?

肥胖一直就是一種十分常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，更是非常的常見(jiàn)。而男性的肥胖很大程度上是因?yàn)樘撆忠�發(fā)的，但是會(huì)帶來(lái)的健康威脅與其他的肥胖并沒(méi)有什么區(qū)別。所以想要保護(hù)自身健康，首先就應(yīng)該做好減肥的工作哦!

進(jìn)補(bǔ)原則

虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

男性健康專家提醒，雖然說(shuō)進(jìn)補(bǔ)非常重要，但是也應(yīng)該注意講究方法和原則，這樣才可以達(dá)到效果，如果沒(méi)有根據(jù)自己的身體情況，而盲目進(jìn)補(bǔ)，而且方法不正確，就可能會(huì)產(chǎn)生更多不利的傷害，所以男性進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要提醒自己注意這些問(wèn)題。