哪些方法可以養腎護腰?說到養腎護腰，那么男人肯定需要使用一些保健品，或者是保健藥物，但事實上非常昂貴的養腎護腰保健品，并不能夠給你帶來多大的效果，所以下面來為大家推薦，不花錢的養腎護腰方法。

雖然和平常天氣沒有太大的差距，但是氣溫也在逐步下降，因此需要人們注意保暖防寒，除了多穿保暖衣服之外，現代人們更注重從飲食上攝取營養，滋補身體，從而抵抗寒冷的冬季。

在中醫上認為，冬季養生要次藏為主，陽氣潛藏，陰精蓄積，才更有利于健康，此外男性冬季養生應注重養腎。因為中醫認為“腎乃先天之本，生命之源”，只有腎氣足才能對抗各種疾病的侵襲，所以在三九寒天，男性養腎補腎最關鍵。下面幾個簡單不花錢就可以養腎護腰的方法。

中醫認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎必須慎防房事，保護住精血。

握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

以上所推薦的這些方法，其實每個男性都可以做到，而且它對幫助自己養生護腰可以帶來很好的功效，所以男性朋友，可以注重這些男性健康的保健常識，讓自己輕而易舉的就可以達到，所想要的養腎護腰功效。