血氣虧損會導致我們身體嚴重虛弱多病，面部蒼白，頭暈眼花，不管是女性還是男人，所以補氣很重要，會對氣色有好的作用，日常生活中，我們經常會吃一些主食，其中有一些是特別適合補氣的，下面介紹一些主食是補氣的食物，多多食用，會滋補調養人的氣血，使人健康活力。

糯米。糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴

等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米。黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

補氣補血不能著急，要慢慢來，男人可以通過食物來補氣，補氣的食物有很多，以上是我們從日常生活中的主食角度出發，發現了糯米、小米、黃米這三種主食對滋補調養非常有效果，只要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經意之間養氣補血，強身健體。