中醫(yī)認(rèn)為血氣是我們*重要的組成部分，虧損會導(dǎo)致我們身體嚴(yán)重虛弱多病，面部蒼白，頭暈眼花，所以男人補(bǔ)氣很重要，日常生活中，我們會吃很多的東西，那么從飲食的角度來說，哪些補(bǔ)氣的食物是有效而且還經(jīng)常見的呢，會對我們有滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的功效呢，我們整理了一些，僅供參考。

山藥：人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

土豆：因為對*有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

小米：小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

氣血虧損的人，不能著急，要慢慢來進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，因為身體的氣血不是一朝一夕就可以調(diào)養(yǎng)好的。對于男人來說，補(bǔ)氣的食物有很多，山藥、土豆、香菇、小米、板栗這幾種食物，只要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經(jīng)意之間養(yǎng)氣補(bǔ)血，強(qiáng)身健體。