聽一位老醫生說：血氣虧損會導致面部蒼白，體弱多病，可見男人補氣是多么的重要。這位醫生也給我們推薦了食補的方案，從食補來滋補調養的角度出發，那么日常生活中，哪些補氣的食物是有效而且還經常見的呢，他給我們推薦了五個典型的食物。

一、香菇補氣

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

二、小米補氣

小 米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

三、山藥補氣

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

四、土豆補氣

因為對*有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

五、板栗補氣

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。

通過以上的介紹，山藥、土豆、香菇、小米、板栗這幾種食物，都是我們日常生活中比較常見的補氣的食物，對于氣血虧損的男人來說，是滋補調養的上品，只要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經意之間養氣補血，強身健體。