對于滋補調養，男人比女人更需要。主要是男人得面對家庭和社會，這樣就要比女人承受更大的壓力。因此我們需要更好的了解男人身體的需求，多學習一些可以滋補的食物是不錯的。

1、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

杜蠣在歐洲被形容為“河中的牛奶”。據英國《獨立報》報道，法國一項最新研究顯示，牡蠣的營養價值可不止牛奶這么簡單，它既能促進骨骼生長，治療骨質硫松、關節炎等疾病，其中含有的大量鋅元素還有助于增強男性性能力。

2、菠菜

菠菜中含有大量葉酸，葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，從而加快通往生殖器官的血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

3、西紅柿

西紅柿不僅營養豐富，對男性還有很強大的保健作用，其所含的維生素A可保護男人精子，具有催情的作用。同時西紅柿中所含有的番茄素具有較強的抗氧化功能，能夠清除損害精子的自由基，促進男性體內的代謝功能，間接有利于男性的性功能;還能防止前列腺病變，延緩性衰老。

4、沙丁魚

沙丁魚食物富含歐米伽3脂肪酸，而歐米伽3脂肪酸能夠住址血液凝結、讓血液流動性增強，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。這對膽固醇代謝容易紊亂的男性幫助很大。

5、韭菜

韭菜號稱“壯陽草”，不僅具有強大的殺菌能力，還能促進維生素B1的吸收，促進*對糖類的新陳代謝，緩解疲勞癥狀。經研究發現，多吃像韭菜這樣的蔥屬類蔬菜，男性患前列腺癌的風險降低一半。

以上是可以為男人滋補的食物。其中提到的牡蠣可是治療骨質疏松的同時還可以提高性能力;西紅柿對男性有滋補調養的保健作用;多吃韭菜可以降低男性患前列腺疾病的風險。所以有了這些就不怕了。