不管是男人還是女人都非常的在乎自己的身體健康，對于健康的保健常識男人知道很多，我們知道男人的健康是離不開飲食的，在男人的飲食中有很多補鈣的食物。

補鈣的食物有很多，男人一定要知道，因為可以維護身體健康

調(diào)味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。

谷類—燕麥

以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

每個男人都是離不開健康的，尤其是職場男人，鈣是男人身體里非常重要的元素，以上就是補鈣的食物，經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，所以男人多吃點這樣的食物就不怕在缺鈣。