對于男人來說，生活壓力、精神壓力都有可能讓他們的身體出現(xiàn)不適，甚至是疾病。中醫(yī)認為，如果想要讓男人增強體質(zhì)，食療是最好的辦法之一。利用食療，可以讓男人更好的保養(yǎng)身體健康。那么，男人該多吃哪些食物呢?

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

這三種食物，看似常見，但是養(yǎng)生的效果卻非常好。對于男人來說，補腎也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質(zhì)，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現(xiàn)問題，所以，一定要注意補腎。