每個男人都想要一個健康的寶寶，備孕的爸爸需要一些滋補食物來調補調養身體，這樣保證充足的營養，寶寶也就更加健康，滋補食物在我們平常看來都是常見的，也是最最綠色健康的。想要個寶寶并沒有那么難。

首先要保證充足的優質蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質滋補的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

其次我們要合理補充礦物質和微量元素，*內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

還有就是不可小看的水果和蔬菜，男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的，是最最合適的滋補食物。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

為了不影響精子的生成，我們男人還要攝取大量的脂肪，缺失了脂肪坑引起性欲下降，所以我們也的適當的吃些滋補食物像魚類、肉類和蛋類，這些都有益男性生殖健康，男人嘛各個方面都協調了，工作上和家庭上也就順暢多了。